5 میوه خشک سرشار از ویتامین «دی» برای فصل سرما

منتشر شده در: آخرین به روزرسانی:
فعال‌سازی حالت خواندن
100% Font Size
1 دقيقه (Reading time)

به نوشته وب‌سایت «هلس‌شات» که در زمینه سلامت و تندرستی زنان فعالیت می‌کند، کمبود ویتامین D در بدن می‌تواند یکی از دلایل افزایش خطر ابتلا به استخوان درد باشد و زمانی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید در زمستان کاهش پیدا می‌کند، افزودن میوه‌های خشک سرشار از ویتامین D به رژیم غذایی روزانه، می‌تواند به حل این مشکل کمک کند.

1- انجیر خشک

انجیر خشک شیرین و مغذی، یک مورد برای افزایش ویتامین D است و می‌توان از آن به عنوان میان وعده یا در خلال صبحانه و سالاد استفاده کرد.

2- خرما

خرما حاوی درصد بالایی از قندهای طبیعی است. خرما از میوه‌های انرژی‌زا است که مقدار مناسبی ویتامین D را برای بدن فراهم می‌کند. می‌توان آن را به تنهایی یا با افزودن به شیرینی‌جات و آب میوه میل کرد.

3- کشمش

کشمش، یا انگور خشک کوچک، به طور کلی به عنوان یک میوه خشک مصرف می‌شود که حاوی مقدار مناسبی ویتامین D است. کشمش را می‌توان به ماست، بلغور جو دوسر یا به غذا افزود.

4- زردآلو خشک

از ویژگی‌های زردآلو خشک، مواد مغذی ضروری و یکی از موارد برای افزایش سطح ویتامین D است. زردآلو خشک را می‌توان به تنهایی یا با مخلوط کردن آن با غذاهای مختلف میل کرد.

5- آلو خشک

آلو، یا آلو بخارا به دلیل فواید گوارشی شناخته شده و منبع خوبی از ویتامین D و همچنین یک میان وعده سبک و مغذی است.

بیشترین بازدید موضوعات مهم

بیشترین بازدید

  • فعال‌سازی حالت خواندن
    100% Font Size