6 تمرین برای افزایش تمرکز و جوان‌ماندن مغز

مدیتیشن، تخیل تصویری و شطرنج از بهترین تمرین‌ها برای حفظ قدرت تمرکز بالا و تقویت حافظه به‌شمار می‌آیند

منتشر شده در: آخرین به روزرسانی:
فعال‌سازی حالت خواندن
100% Font Size
2 دقيقه (Reading time)

تحقیقات نشان می‌دهد، در کنار معاشرت با افراد جدید، بحث و تبادل نظر با آنها، برخی تمرینات ذهنی نیز برای تقویت قدرت مغز، مفید است.

در گزارش انتشاریافته در سایت «اونلی مای هلس»، تمرین‌هایی برای کمک به حفظ تمرکز بالای ذهنی ارائه شده که عبارتند از:

1- مدیتیشن

«مدیتیشن» یا همان «درون‌پویی» می‌تواند روند پیری مغز را آرام کند و در حالی که فرد، افکار شتابان خود را کنترل می‌کند، ذهنش را به تمرکز بهتر، تمرین می‌دهد.

2- تخیل تصویری

هدف این تمرین ساده، بهبود حافظه است. پس از این که فرد از خواب بیدار می‌شود، چشمان خود را بسته و به وضوح تصور می‌کند که روزش، چگونه خواهد بود.

3- عوض کردن کار با دست‌ها

تمرین جابجایی کار با دست‌ها، چالشی برای مغز است، زیرا فرد با این کار از دست غیرغالب خود برای انجام کارهای روزمره مانند نوشتن و خوردن استفاده می‌کند.

4- بازی کارت حافظه

این بازی را می‌توان به صورت سنتی با کارت انجام داد یا این که آن را در گوشی هوشمند دانلود کرد. همانطور که از نام بازی پیداست، انجام آن، حافظه و تمرکز را تقویت می‌کند.

5- حل جدول کلمات متقاطع

حل جدول کلمات متقاطع، تمرینی است که مغز را تحریک کرده و می‌تواند از ضعف حافظه ناشی از بالارفتن سن جلوگیری کند. این تمرین همچنین دایره واژگان و اطلاعات عمومی فرد را افزایش می‌دهد.

6- شطرنج

شطرنج می‌تواند توانایی مغز برای پردازش اطلاعات را بهبود داده و به ذهن کمک کند تا با رفتارهای جدید، سازگار شود.

بیشترین بازدید موضوعات مهم

بیشترین بازدید

  • فعال‌سازی حالت خواندن
    100% Font Size