.
.
.

9 راهکار برای مراقبت از پوست در تابستان

منتشر شده در: آخرین به روزرسانی:

اشعه ماوراء بنفش خورشید می‌تواند به پوست شما آسیب برساند، حتی اگر برای 15 دقیقه زیر تابش آفتاب قرار بگیرید. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آفتاب می‌تواند باعث انواع مختلفی از سرطان پوست شود که بسیاری از آنها خوشبختانه، قابل پیشگیری هستند.

تنها خورشید نیست که سبب آسیب دیدن پوست می‌شود، بلکه دستگاه‌های برنزه کردن، سیگار کشیدن و رژیم غذایی نامناسب نیز بر پوست تاثیر گذارند.

در اینجا 9 راهکار برای مراقبت از پوست‌ به ویژه در تابستان را ارایه می‌کنیم که توسط تامی لوسی، پزشک بهداشت پوست در کلینیک آمریکایی Mayo پیشنهاد شده است:

1- سعی کنید بین ساعات 10 صبح تا 2 بعد از ظهر از قرار گرفتن در معرض تابش خورشید قرار نگیرید، اشعه خورشید در این زمان شدیدتر است و بیشترین احتمال آفتاب سوختگی در این زمان است. اگر در طول این ساعات باید بیرون بروید، حتما از چتر و کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

2- حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، آکادمی مراقبت از پوست آمریکا توصیه می‌کند که حداقل از کرم ضد آفتاب SPF 30 استفاده شود. استفاده از کرم ضد آفتاب حتی در روزهای ابری و یا سرد نیز ضروری است زیرا آسیب اشعه‌ خورشید در چنین روزهایی هنوز هم می‌تواند به پوست شما آسیب بزند. دوباره و هر دو ساعت یا پس از شنا و زمانی که عرق می‌کنید از کرم استفاده کنید.

3- عینک آفتابی با UVA و حفاظت UVB بپوشید. عینک آفتابی مانع آسیب رسیدن به مناطق حساس پوست در اطراف چشم می‌شود.

4- کلاه آفتابی می‌تواند صورت، گوش و گردن شما را از نور خورشید حفظ کند. همچنان کرم ضد آفتاب را برای گردن و گوش‌های‌تان استفاده کنید. لباس‌های حفاظتی بپوشید که بدن شما را بپوشاند.

5- نسبت به داروهایی که حساسیت شما را به خورشید افزایش می‌دهد، آگاه باشید. برخی از آنتی‌بیوتیک‌ها و داروها می‌تواند حساسیت بیشتری نسبت به نور خورشید داشته باشند. این داروها شامل آنتی‌هیستامین‌ها مانند بنادریل، داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین یا ایبوپروفن؛ برخی از آنتی بیوتیک‌ها، از جمله Bactrim یا تتراسایکلین؛ داروهای ضد افسردگی و بعضی از داروهای دیابتی نیز از این نوع داروها هستند. قبل از استفاده از این داروها حتما با پزشک خود مشورت کنید.

6- برای کودکان زیر 6 ماه نباید از کرم‌های ضد آفتاب استفاده شود اما باید از اشعه‌ خورشید با لباسی مناسب و در سایه از آنها مراقبت شود. کودکان شش ماه یا بیشتر باید کرم های ضد آفتاب را به طور منظم در خارج از منزل استفاده کنند.

7- پوست‌تان را به شکل منظم معاینه کنید و ارزیابی‌های پوست توسط متخصص پوست انجام دهید.

8- از استفاده از دستگاه‌های برنزه کردن پوست خودداری کنید، دستگاه‌های برنزه اشعه‌های UVA و UVB مضر را تولید می‌کند که خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد، همچنان، استفاده از دستگاه‌های برنزه پوست احتمال ابتلا به ملانوم چشم را نیز افزایش می‌دهد.

9- سیگار نکشید، برای داشتن پوست سالم، شیوه زندگی سالم را برگزینید، سیگار کشیدن کلاژن و الاستین را در پوست شما می‌سوزاند. با استفاده از صابون‌های ملایم و مرطوب‌کننده‌ها، روزانه پوست خود را به آرامی ماساژ دهید. پوست را پس از حمام خشک کنید تا رطوبت را در پوست خود حفظ کنید. یک رژیم غذایی سالم پر از میوه‌ها و سبزیجات را انتخاب کنید و مقدار زیادی آب بنوشید. سعی کنید استرس نداشته باشید و خواب منظم داشته باشید.