.
.
.

تصویری؛ با این رژیم غذایی به دردهای التهابی پایان دهید

منتشر شده در: آخرین به روزرسانی:

اکثر افراد در دوره‌های مختلف زندگی خود به انواع مختلف التهاب‌ها دچار می‌شوند، و این امر اصلا نگران‌کننده نیست. داروهای ضدالتهابی مختلفی در بازار وجود دارد که برای انواع مختلف التهاب استفاده می‌شود، اما عامل مهم دیگری وجود دارد که می‌تواند تاثیر مثبت چشمگیری در درمان این مشکلات داشته باشد. ضدالتهاب‌های طبیعی که شامل برخی‌ سبزیجات، حبوبات، میوه‌جات و ماهی‌ها هستند، می‌تواند طیف وسیعی از التهاب‌ها و دردهای التهابی را تسکین دهند.

به گزارش وبگاه «وب‌مد» اگر یک رژیم غذایی ضدالتهابی در دستور کار قرار گیرد، می‌توان بر طیف وسیعی از التهاب‌‌ها مانند التهاب‌های روماتوئیدی زانو فائق آمد.

مواد غذایی ضد التهاب‌های طبیعی شامل:

میوه‌ها و سبزیجات:
تحقیقات نشان داده که سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج‌، کلم و بروکلی غنی از ویتامین K هستند که باعث کاهش التهاب می‌شوند. همچنین میوه‌هایی مانند گیلاس و انواع توت‌ها رنگ دار، به کاهش التهاب کمک می‌کنند.

غلات کامل:

بلغور جو دوس، برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار و غلات سرشار از فیبر هستند این خوراکی‌ها می‌توانند به درمان التهاب طبیعی کمک کنند.

لوبیا:

لوبیا سرشار از فیبر و حاوی آنتی اکسیدان و سایر مواد ضد التهاب است.

آجیل:

آجیل‌ حاوی یک نوع چربی سالم است که به متوقف شدن التهاب کمک می کند، اما نباید بیش از یک مشت آجیل در روز مصرف کرد چرا که مصرف زیاد آجیل چربی و کالری را افزایش می‌دهد.

ماهی:

ماهی را حداقل دو بار در هفته بخورید، به ویژه ماهی قزل‌آلا، تن‌ماهی و ساردین که حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند و با التهاب طبیعی مقابله می کنند.

گیاهان و ادویه‌ها:

ادویه‌هایی مانند زردچوبه که در پودر کاری است نه تنها دارای آنتی اکسیدان‌هایی ضد التهاب هستند بلکه طعم خوبی به غذای ما می‌دهند.

سیر اگر چه بوی آن برای خیلی‌ها شاید خوشایند نباشد، اما باعث کاهش التهاب در بدن می‌شود.

با استفاده از این رژیم غذایی طبیعی از التهاب‌ها جلوگیری می‌کنید اما در کنار آن باید از خوردن برخی غذاها یا نوشیدنی‌های حاوی شیرینی مانند نوشابه‎های گازدار، گوشت قرمز پرچرب و فرآوری شده، سیب زمینی سرخ شده و غذاهای پرچرب، خودداری شود.

پزشکان بر این باورند که تغییر رژیم غذایی و تکیه بر عوامل ضدالتهاب‌‎های طبیعی فرصتی برای پیشگیری از التهاب مزمن است. اگر جلوی التهاب گرفته نشود، ممکن منجر به سرطان، دیابت، بیماری آلزایمر و بیماری‌های قلبی دیگر شود.